Spondiloza cervicala - tratament natural

Spondiloza cervicala, cunoscuta si sub numele de osteoartrita, este o conditie de sanatate prezenta la foarte multe persoane, ea afectand articulatiile de la nivelul gatului. Spondiloza apare din cauza uzurii cartilajelor, tesuturilor si oaselor cervicale. Aceste modificari pot include discuri deshidratate, hernie de disc, pinteni sau ligamente rigide.

In afara de varsta, alti factori de risc pentru spondiloza cervicala includ anumite leziuni de la nivelul gatului, postura incorecta in timpul mersului, postura incorecta chiar si atunci cand se sta pe scaun acasa sau la birou, fumatul, obezitatea, stilul de viata sedentar, dar si factori genetici.

 

Reteta o gasiti aici :  http://www.secretele.com/2015/09/cum-sa-scapi-de-spondiloza-in-30-de.html

Durerea la genuchi - afectiuni

Durerea de genunchi este o durere extrem de comuna si care poate fi cauzata de nenumarate conditii. Este important sa se puna un diagnostic cat mai precis, astfel incat bolnavul sa beneficieze de un tratament adecvat pentru afectiunea care ii provoaca durerile de genunchi.
Durerile de genunchi pot fi provocate de leziuni, probleme motorii, unele tipuri de artrita, dar si alte probleme medicale.

Cele mai comune afectiuni care determina dureri de genunchi

- Artrita. Artrita este o frecventa cauza de dureri la genunchi. Artrita este un termen general, care include un grup de conditii clasificate in mai multe subcategorii, in functie de simptome, localizare si progresie.
- Osteoartrita. Osteoartrita provoaca uzura cartilajelor genunchiului (straturi netede, ce protejeaza oasele genunchiului), ceea ce duce la deteriorarea oaselor din acea zona.
- Poliartrita reumatoida. Poliartrita reumatoida afecteaza genunchiul dupa ce sistemul imunitar ataca o membrana din interiorul articulatiei, cauzand dureri, inflamatie si deteriorarea tesuturilor genunchiului.
- Guta. Guta apare atunci cand o substanta numita acid uric se acumuleaza la nivelul genunchiului, cauzand durere ascutita si intensa.
- Pseudoguta. Pesudeoguta poate afecta genunchii dupa ce in articulatia genunchiului se construiesc cristale de pirofosfat de calciu.
- Artrita septica. Artrita septica se dezvolta atunci cand bacteriile ataca articulatia genunchiului, provocand durere severa, inflamatie si rigiditate.
- Artrita post-traumatica. Artrita post-traumatica se poate declansa la mai multi ani dupa ce o persoana a suferit un traumatism la genunchi, cum ar fi fractura unui os sau deteriorarea unui ligament.
- Prejudicii ale meniscului. O alta cauza comuna care declanseaza dureri de genunchi implica leziunile la nivelul meniscului. Meniscul se gaseste in interiorul genunchiului si este o structura care amortizeaza socurile care apar in timpul procesului locomotiei.
In timp, mai ales la persoanele care au o activitate fizica intensa (sportivi de performanta), meniscul tinde sa se deterioreze si sa se rupa. Mai ales persoanele tinere si active sufera ruptura de menisc. Ruptura de menisc provoaca dureri intense, de durata, care apar si in perioada de recuperare, dupa interventia chirurgicala.
- Boala Osgood-Schlatter. Aceasta conditie afecteaza de obicei baietii adolescenti, supraponderali si este cauzata de departarea tendoanelor atasate la partea superioara a tibiei, in apropierea genunchiului. Boala este caracterizata de dureri accentuate de genunchi.
- Bursita. Bursele sunt structuri umplute cu lichid aflate in interiorul genunchiului, iar rolul acestora este sa captuseasca si sa lubrifieze zonele in care se pot freca oasele genunchilor. Anumite activitati care implica indoirea piciorului pot provoca iritarea bursei, declansand bursita. Bursita este o conditie care provoaca disconfort si dureri in zona genunchiului.
- Tendinita. Tendoanele sunt tesuturi puternice care ancoreaza muschii de oase. Tendinita apare atunci cand tendoanele se rup sau se inflameaza si pot cauza dureri puternice la nivelul genunchiului.
- Leziuni ale ligamentelor. Ligamentele sunt un alt tip de tesut localizat in interiorul genunchiului. Exista mai multe tipuri de ligamente: cele care leaga oasele, in interiorul si in exteriorul marginilor genunchiului (ligamente colaterale), precum si cele care se incruciseaza in interiorul genunchiului (ligamente incrucisate). Aceste ligamente se pot supraintinde sau se pot rupe, de cele mai multe ori in timpul activitatilor sportive intense. In functie de tipul de ligament, ruperea sau intinderea acestora pot determina diferite dureri de genunchi cu intensitate variabila, dar si instabilitatea genunchiului.
- Condromalacia patelara (rotuliana). In cadrul acestei conditii, cartilajul de sub rotula se slabeste si se deterioreaza. Afectiunea poate fi cauzata de folosirea excesiva a genunchiului, leziuni articulare sau poate sa apara atunci cand rotula nu este aliniata corespunzator. Deteriorarea cartilajului de sub rotula poate fi usoara sau severa. In functie de gradul de deteriorare creste si intensitatea durerilor.
- Sindromul dureros patelofemural. Sindromul dureros patelofemural, numit si genunchiul alergatorului este o cauza frecventa de dureri la genunchi. Afectiunea poate fi cauzata de suprasolicitarea fizica, de slabirea sau incordarea tesuturilor din jurul genunchiului si alinierea defectuoasa a rotulei. Sindromul cauzeaza dureri intense la nivelul genunchiului.
- Ruperea oaselor genunchiului. Uneori, o accidentare la genunchi poate rupe mici fragmente de os sau cartilaj. Aceste bucati de os se pot fixa in articulatie, cauzand rigidizarea articulatiei. Pot fi prezente dureri si inflamatia zonei.
- Sindromul bandei iliotibiale. Banda ilitiobiala este o un tesut dur care se intinde de la sold pana la tibie. Atunci cand acest tesut este iritat de utilizarea excesiva a genunchiului, banda iliotibiala se poate inflama si poate provoca dureri in partea exterioara a genunchiului.
- Sindromul plicii sinoviale a genunchiului. Plica sinoviala este un tesut ce se gaseste in articulatia genunchiului. Uneori, plica sinoviala se poate irita in urma suprasolicitarii genunchiului si pot rezulta inflamatia si durerea.
- Dislocarea de rotula. O alta conditie care poate provoca dureri severe de genunchi este dislocarea rotulei. Acest lucru se intampla atunci cand osul triunghiular (patela) - osul care acopera partea din fata a genunchiului - aluneca din loc spre exteriorul genunchiului. Dislocarea este vizibila si este posibil ca rotula sa se mute dintr-o parte in alta a genunchiului. Conditia este foarte dureroasa si necesita interventie medicala de urgenta.
Leziunile genunchiului sunt foarte frecvent intalnite si pot fi foarte dureroase. Daca aveti dureri de genunchi, consultati medicul dumneavoastra pentru a afla care este sursa durerii. Pentru a diagnostica sursa durerilor de genunchi, medicul va trebui sa faca un consult aprofundat. Investigatiile ar putea include radiografii cu raze X, RMN sau artograma MR - un tip special de RMN in care este injectata o substanta de contrast in genunchi pentru a vedea, mai in detaliu, articulatia genunchiului.

SURSA :  http://www.sfatulmedicului.ro/Afectiunile-genunchiului/ce-afectiuni-pot-ascunde-durerile-de-genunchi_11316

Avocado pentru sanatatea inimii si supletea taliei

Exista mitul conform caruia alimentele grase iti infunda arterele si iti captusesc coapsele.  Dar nu este intru totul adevarat, mai ales cand vine vorba despre fructul cel mai gras de pe planeta – fructul de avocado .

De fapt, stiinta are numai cuvinte de lauda pentru avocado cand vine vorba de protejarea inimii si mentinerea unei greutati sanatoase. Recent Consiliul HASS pentru Avocado (The HASS Avocado Board = HAB) a autorizat efectuarea unei analize a studiilor facute asupra fructului de avocado si a nutrientilor acestuia.[1]

Analiza citeaza 125 de studii si alte surse care sprijina proprietatile pentru sanatate, cunoscute si potentiale, ale fructului de avocado. Acesta contine o multitudine de vitamine, minerale, grasimi si fitochimicale. Doar o jumatate de avocado (cca 68 grame) contine urmatorii nutrienti:

Fibre alimentare	4.6 grame
Potasiu	345 mg
Sodiu	5.5 mg
Magneziu	19.5 mg
Vitamina A	43 mcg
Vitamina C	6.0 mg
Vitamina E	1.3 mg
Vitamina K1	14 mcg
Folat	60 mcg
Vitamina B-6	0.2 mcg
Niacina	1.3 mg
Acid pantotenic (Vitamina B-5)	1.0 mg
Riboflavina (Vitamina B-2)	0.1 mg
Colina	10 mg
Luteina/Zeaxantina	185 mcg
Fitosteroli	57 mg
Acizi grasi monosaturati	6.7 grams
Zaharuri	0.2 gram

Sursa foto : http://goo.gl/eKznAe

Uleiul de avocado contine 71% grasimi mono nesaturate, 13% grasimi poli nesaturate si  16% grasimi saturate. Pe masura ce avocado se coace, grasimile saturate scad si cele nesaturate cresc.

Profilul nutritional se adauga la o lista lunga de proprietati pentru sanatate. Iata cateva dintre acestea.

Fructele de avocado sunt bune pentru inima

Opt studii clinice preliminare arata ca un consum de avocado este foarte bun pentru sanatatea cardiovasculara.

Date din Sondajul de Analiza a Nutritiei si a Sanatatii Nationale (NHANES) 2001-2006 arata ca persoanele care consuma avocado au un nivel de colesterol bun HDL mai ridicat. Acestia au si un risc mai scazut de sindrom metabolic, greutate mai mica (indice de masa corporala), precum si o circumferinta a taliei mai mica.[2]

In primul studiu clinic despre avocado in 1960, barbatii care au consumat intre jumatate de avocado si unul si jumatate pe zi nu au inregistrat marirea colesterolului. De fapt, jumatate dintre barbati si-au redus colesterolul intre 9-43%. Si niciunul dintre subiecti nu a luat in greutate cand au adaugat fructele de avocado in alimentatie.[3]

De atunci cel putin sase alte studii au aratat ca introducerea fructelor de avocado in alimentatie are efecte pozitive asupra grasimilor din sange in comparatie cu o alimentatie bogata in carbohidrati si cu continut scazut de grasimi.

Asa cum au aratat cercetatorii Hass, un avocado (cca 136 g) are un continut nutritiv si fitochimic foarte similar cu o cantitate echivalenta cu 42.5 g de nuci bune pentru inima (migdale, fistic, sau nuci romanesti), insa mai putin de jumatate din caloriile continute de acestea.

Nutrientii care fac din avocado un fruct benefic pentru inima sunt:

• Fibrele alimentare. Carbohidratii din fructele de avocado contin circa 80% fibre alimentare, dintre care 70% sunt insolubile iar 30% fibre solubile.[4]
• Foarte putin zahar. Fructele de avocado contin foarte putin zahar comparativ cu alte fructe. Aportul lor glicemic este aproape zero. Principalul zahar din avocado este un compus din sapte atomi de carbon. Jumatate de avocado contine cam doua grame din acest zahar (perseitol). Dar perseitolul nu este considerat zahar pentru ca nu se comporta din punct de vedere nutritional ca zaharul.[5] Studiile arata ca D-manoheptuloza din avocado mentine glucoza din sange sub control, precum si greutatea corporala.[6]
• Potasiu.Un avocado are de doua ori mai mult potasiu decat o banana. Studiile clinice arata ca potasiul regleaza presiunea sangelui in corp. Fructele de avocado au si foarte putin sodiu in compozitie.
• Vitamine antioxidante. Fructele de avocado contin niveluri semnificative din vitaminele C si E. Studiile clinice arata ca o combinatie intre vitaminele C si E ar putea incetini dezvoltarea arteriosclerozei la persoanele cu colesterol ridicat.[7]
• Vitaminele B. Avocado este o sursa sanatoasa de B-uri. Deficientele de vitamina B precum folatul si B-6 pot mari nivelul homocisteinei. Nivelul ridicat de homocisteina poate reduce sanatatea endoteliala vasculara si mareste riscul bolilor cardiovasculare.
• Avocado are cea mai mare capacitate antioxidanta solubila in grasime dintre fructe si legume.[8] Principalele carotenoide continute de avocado sunt o subcategorie denumita xantofile. Acestea sunt antioxidanti solubili in grasime. Carotenoidele xantofile includ luteina, ?-criptoxantina, si zeaxantina.

Rezultatele unui studiu prospectiv despre Arteroscleroza in Los Angeles arata ca un nivel ridicat de plasma xantofila poate proteja impotriva arteriosclerozei timpurii.[9]

In fructele de avocado Hass, xantofilele luteina si criptoxantina reprezinta cam 90% din totalul de carotenoide. Nivelul cel mai ridicat de carotenoide sunt concentrate in pulpa verde inchis a fructului chiar sub coaja, spre deosebire de verdele mai deschis din interior sau partea galbena de langa sambure.

Corpul tau are nevoie de grasime pentru a absorbi si a folosi carotenoidele. Fructele de avocado contin in mod natural mari cantitati din ambele. Studiile arata ca daca adaugi un avocado la salata fara sos, sau il servesti cu sos de rosii se mareste absorbtia de carotenoide in organism de 2–5 ori.[10]

Avocado ajuta la pierderea in greutate

Mai multe studii clinice arata ca fructele de avocado ajuta la pierderea in greutate.

Intr-un studiu, 61 de persoane obeze sau supraponderale au fost incluse intr-un studiu de pierdere a greutatii. Jumatate dintre ei au inlocuit un avocado si jumatate (200 grame) in fiecare zi cu 30 grame de alt gen de grasime, margarina sau ulei. Dupa sase saptamani grupurile pierdusera la fel din greutate, index de masa corporala (IMC), si procent din greutatea corporala, desi grupul cu avocado consumase, de fapt, mai multe grasimi.[11]

Iar intr-un studiu incrucisat randomizat, 26 de adulti supraponderali sanatosi, care au consumat cate o jumatate de avocado la pranz, au declarat ca li s-a micsorat considerabil apetitul si le-a crescut senzatia de satietate.[12]

Intr-un alt studiu pe animale, acestea au fost hranite cu alimente grase cu sau fara adaos de avocado. Dupa 14 saptamani, grupul care primea avocado a inregistrat un IMC si o masa de grasime mai mica, precum si colesterol LDL redus. Cercetatorii cred ca avocado a stimulat si activitatea adiponectinei, un hormon secretat de celulele de grasime care regleaza glucoza din sange. Un nivel ridicat al adiponectinei contribuie la un risc redus de obezitate.[13]

Alte beneficii pentru sanatate ale fructului de avocado

Alte studii arata ca nutrientii din avocado pot avea efecte anti-imbatranire datorita capacitatii lor antioxidante. Pot preveni, astfel, deteriorarea ADN-ului, osteoartrita si deteriorarea ochilor.

Mai multe studii preclinice arata ca substantele componente din avocado protejeaza sanatatea pielii intensificand activitatea de vindecare a ranilor [14] si reducand efectele UV.[15]

Extractul de xantofila s-a aratat in studii preclinice ca poate combate Helicobacterul pylori. Cercetatorii cred ca are si un efect potential in cazul ulcerelor gastrice, asociate cu risc de cancer gastric.[16]

Studiile la nivel celular din domeniul cancerului la prostata arata ca avocado are efecte antiproliferative si antitumorale.[17]

Avocado este deseori considerat leguma, insa el este de fapt un fruct. Desi exista peste 25 de soiuri, Hass este in prezent varietatea cea mai cunoscuta pe tot globul. Soiul California Hass are o coaja mai aspra, verde inchis sau neagra. Soiul Fuerte are o coaja mai neteda, de un verde mai stralucitor.

Cand cumperi avocado, cauta unul deja moale. Nu ar trebui sa aiba pete negre sau crapaturi.

Daca nu este suficient de copt, nu-l pune la frigider. Lasa-l intr-o punga maro de hartie cateva zile pana se coace. Ca sa grabesti procesul trebuie sa-l pui langa o banana sau un mar. Dupa ce s-a copt, il poti tine la frigider pana la o saptamana.

Daca tai un avocado, va deveni repede maro in contact cu oxigenul din aer. Daca folosesti doar o parte din avocado, stropeste restul nefolosit cu lamaie sau otet pentru a preveni oxidarea.

Sau, si mai bine, mananca-l pe tot. Iti face bine.

SURSA : http://viataverdeviu.ro/

Durerile de genuchi- cauze

Durerea de genunchi reprezinta una dintre cele mai comune afectiuni in randul populatiei. Potrivit statisticilor, o treime dintre consultatiile medicilor specialisti sunt pentru durerile musculare si de oase.

Unele dintre cele mai frecvente cauze pentru durerile genunchilor sunt ligamentele inflamate sau rupte si alte afectiuni ale cartilajelor. Dar genunchiul este o articulatie complexa si pot exista o multime de alti factori care pot cauza durerea. Iata cateva cauze ale durerilor de genunchi:

Aschii de os

Uneori, o accidentare la genunchi poate determina ruperea unor fragmente de os sau cartilaj. Aceste bucati se pot fixa in articulatie, declansand inflamatie si durere.

Ce afectiuni pot ascunde durerile de genunchi

Bursita

Bursa este un saculet de fluid care are rol de tampon si protejeaza articulatiile in mai multe zone ale genunchilor. Suprasolicitarea, caderile sau indoirile bruste si repetate pot irita bursa, provocand dureri si umflaturi la nivelul genunchilor.

                                          

Exista doua tipuri de bursita numite "genunchii servitoarei" si "genunchii predicatorului".

Un chist "Baker", umflarea bursei din spatele genunchiului, poate fi cauzat de diferite leziuni sau de artrita.

Sindromul tendonului iliotibial

Tendonul iliotibial este o bucata de tesut dur care face trecerea de la sold in josul tibiei. Daca devine iritat din cauza suprasolicitarii sau a altor probleme, se poate umfla, provocand dureri pe partea exterioara a genunchiului.

Sindromul plicii sinoviale

Plica este un pliu de tesut aflat in articulatia genunchiului. Atunci cand aceasta devine iritata de la utilizarea excesiva, rezultatul poate fi inflamarea zonei, urmata de aparitia durerii.

Boala Osgood-Schlatter

Aceasta afectiune determina o umflatura dureroasa mai jos de genunchi, unde tendonul de la rotula se "conecteaza" la tibie. De obicei, este cauzata de suprasolicitarea si iritarea tendonului, durerea putand aparea si disparea in timp. Este deosebit de frecventa la baietii si fetele aflati la varsta adolescentei.

Osteoartrita

Aceasta este o cauza frecventa pentru durerile de genunchi ale sportivilor sau non-sportivilor deopotriva, in special pentru persoanele de peste 60 de ani.

Dislocarea rotulei

In acest caz, rotula se deplaseaza de la locul obisnuit, cauzand umflaturi si dureri ale genunchilor. Poate fi rezultatul unui defect fizic sau al unei leziuni si apare frecvent in adolescenta.

Tendinita sau umflarea tendoanelor

Tendoanele sunt fasii dure de tesut care conecteaza oasele si muschii, iar suprasolicitarea poate face ca acestea sa devina inflamate. In cazul in care o veche accidentare la genunchi nu a fost tratata in mod corespunzator, poate reveni si provoca ocazional dureri constante ale genunchiului afectat.

Tratament miraculos pentru durerile de genunchi

Persoanele care se confrunta cu dureri constante si chinuitoare ce le afecteaza genunchii vor avea in curand la dispozitie un tratament-minune pentru aceasta afectiune.

Afectiunea poarta numele medical de osteoartrita si e cea mai intalnita forma deartrita, scrie ziare.com, care citeaza inquisitr.com. Osteoartrita apare atunci cand cartilajul ce captuseste articulatiile devine mai dur si mai subtire, in urma procesului de degradare suferit.

Drept urmare, oasele incearca sa umple spatiul gol ramas in regiunea respectiva. Durerea apare atunci cand ele se freaca unele de altele, iar articulatia devine mai rigida si se inflameaza. Corpul se apara prin trimiterea unor celule care sa refaca vatamarile suferite.

Surplusul de kilograme iti afecteaza genunchii

                            

Unul din cinci adulti cu varsta peste 45 de ani are osteoatrita a genunchilor. Remediul la care recurg multi e reprezentat de analgezice, insa ele doar calmeaza durerea temporar. Aceste medicamente nu lucreaza asupra vatamarii suferite de articulatii. Exista si un tratament chirurgical prin care se fac mici gauri in os cu scopul de a stimula cresterea cartilajului, dar el si-a aratat limitele.

O noua metoda revolutionara de tratament este cea prin care se vor face injectii cu o substanta medicamentoasa. Ele sunt administrate direct in articulatia genunchiului si nu au efecte secundare, sustin specialistii in domeniu. Substanta respectiva actioneaza asupra a doua elemente critice care maresc durerea de genunchi.
Un component este cel denumit Interleukin-1 (IL-1), celalalt purtand numele de citochina-un mesager chimical sistemului imunitar. Medicamentul-minune a fost denumit ABT-981, el urmand a aparea pe piata in aproximativ un an.

In plus, specialistii au mai gasit o metoda de tratare a acestor dureri. Ei introduc in articulatie un ac, acesta livrand o radiofrecventa pentru a incalzi zona respectiva la aproximativ sapte grade, ceea ce ofera pacientului senzatia de calmare a durerii. 

citeste : Alimentatia corecta ne mentine sanatosiI

SURSA :http://sanatate.bzi.ro/