Translate

Sanatate pentru prieteni - canal YOUTUBE

Se afișează postările cu eticheta alimente. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta alimente. Afișați toate postările

duminică, 4 decembrie 2022

Drogherie online cu produse pentru toată familia





Drogherie online - https://tinyurl.com/4s99wjma - cu produse pentru toată familia cu peste 40.000 de produse: medicamente fara reteta - https://tinyurl.com/5bxkkjs2 cosmetice si produse de îngrijire personală - https://tinyurl.com/2s48sd2m produse pentru mamă și copil - https://tinyurl.com/23yh7epm accesorii medicale - https://tinyurl.com/4du6zvwb ceaiuri și alimente - https://tinyurl.com/428xzdru vitamine și suplimente naturale - https://tinyurl.com/yckutv4r pentru casa - https://tinyurl.com/3hv575bb


1. Gamă largă de produse 2. Orientați către clienți - încercăm să oferim produse de calitate și servicii impecabile. 3. Oferim transpot gratuit pentru comenzile peste 249 de lei 4. Pentru fidelizarea clienților am creat Clubul Pilulka. - Înscrierea este gratuită, - Clienții primesc credite pentru fiecare comandă plasată pe siteu-ul Pilulka, credite pe care le pot folosi pentru a beneficia de reduceri la următoarea comandă. - Clienții primesc credite în valoare de 10 lei pentru fiecare prieten recomandat, în momentul în care aceștia finalizează prima comandă. - Clienții primesc 10 credite pentru primul review sau comentariu lăsat pe site.


5 beneficii importante ale consumului de apa alcalina

vineri, 2 decembrie 2022

Evitati alimentele foarte nocive și chiar cu efect dovedit cancerigen

 




Este contraintuitiv pentru noi ca un aliment foarte gustos să fie nesănătos! În mii și mii de ani de existență a speciei umane, am fost obișnuiți ca gustul să fie un reper foarte important pentru supraviețuirea noastră.

Ceea ce era bun la gust, însemna că este o hrană benefică. Iar ceea ce era otrăvitor sau nu era benefic ne atrăgea atenția tot prin gust!

Astăzi însă, instinctele primare de care discutam mai sus, nu ne mai sunt de folos. Cele mai gustoase alimente sunt cele artificiale care nici nu ne oferă nutrienții de care avem nevoie și în același timp sunt și toxice pe termen lung.

Este în același timp contraintuitiv să conștientizăm cu adevărat că un aliment care nu are niciun efect negativ pe termen scurt, este de fapt o otravă pe termen lung:

  • mâncăm o pâine albă cu margarină și nu se întâmplă nimic
  • mâncăm niște (zahăr cu vopsea) bezele și sunt chiar bune
  • mâncăm niște chipsuri de ne lingem pe degete (de glutamat) și chiar nu pățim nimic
  • mâncăm o shaorma cu de toate și în afară de o mică indigestie, totul e ok
  • mestecăm un pachet de gumă pe zi și simțim doar o respirație proaspătă

Creierul arhaic responsabil de instinctele primare nu ne mai poate ajuta și avem nevoie să ne lăsăm ghidați de scoarța cerebrală, cea mai avansată parte din creierul nostru, singura capabilă să înțeleagă acest mecanism.

 

Astfel ar fi bine să evităm alimente foarte nocive și chiar cu efect dovedit cancerigen:

  • Îndulcitori: zaharină, aspartam, acesulfam K
  • Coloranți: Sunset yellow, coșenila (E120),  tartrazina
  • Potențiatori de gust: monoglutamat
  • Conservanți: acid benzoic, sulfiți, 
  • Alte substanțe: BHA, nitrați și nitriți, cianura
  • Alimente supra-procesate sau de semi-sinteză: margarină, amidon modificat
  • Compuși generați în timpul prăjirii: acroleină, acrilamidă
  • etc

 

Așadar, acordă o atenție mai mare ambalajelor, citește ingredientele și consumă preparate cât mai simple și într-o stare cât mai naturală.

Așa cum am precizat în legitatea anterioară, aceste alimente nu sunt altceva decât o otravă lentă care ne îmbolnăvește încet dar sigur. 

Ca să fii sau să rămâi sănătos/sănătoasă e nevoie să le schimbi cu alimente naturale, bogate în antioxidanți, fibre și nutrienți benefici pentru organismul tău și care, pas cu pas, zi de zi, vor reprezenta o un adevărat medicament pentru tine. 

 

Deci, din păcate, nu te mai lăsa ghidat(ă) de gust și instincte, ci de inteligența ta superioară!

 

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

 

P.S. Mai multe click aici


 

Brazii artificiali 3D – cea mai noua si uimitoare inventie pentru iubitorii Craciunului

marți, 2 noiembrie 2021

DE CE SĂ COMBINĂM VITAMINELE C, D ȘI ZINC?

 


Mulți nutrienți joacă roluri cheie în menținerea integrității și funcției sistemului imunitar. Dintre acești nutrienți, Zincul și vitaminele C, D se remarcă prin rolul lor de a păstra barierele fizice ale țesuturilor.

Având în vedere că ne aflăm în sezonul rece, care aduce cu sine răceală și gripă, este deosebit de important să îți păstrezi imunitatea la un nivel optim.

Iată care sunt beneficiile fiecărui nutrient:

Zincul

Zincul este un nutrient care joacă multe roluri vitale în corpul tău. Deoarece organismul tău nu produce în mod natural zinc, trebuie să îl obții din alimente sau suplimente.

Zincul este esențial pentru:

  • Divizarea celulelor
  • Funcția imună
  • Reacțiile enzimatice
  • Sinteza de ADN
  • Producția de proteine

 

Zincul te ajută să îți menții sistemul imunitar puternic. O deficiență poate duce la un răspuns imun slăbit.

Vitamina C

Vitamina C este o vitamină esențială, ceea ce înseamnă că organismul tău nu o poate produce. Cu toate acestea, are multe roluri și a fost legată de multe beneficii impresionante pentru sănătate.

Iată câteva beneficii ale Vitaminei C:

  • Reduce riscul de boli cronice
  • Crește imunitatea
  • Poate ajuta la controlul hipertensiunii arteriale
  • Ajută la prevenirea deficitului de fier
  • Îți protejează memoria și gândirea pe măsură ce înaintezi în vârstă

 

Suplimentele de vitamina C reprezintă o modalitate excelentă și simplă de a-ți crește aportul de vitamina C.

Vitamina D

Vitamina D, deseori numită vitamina soarelui”, deoarece este produsă de piele ca răspuns la lumina soarelui, este o vitamină liposolubilă și are numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

  • Combate boala
  • Întărește sistemul imunitar
  • Reduce depresia
  • Stimulează pierderea în greutate

 

Văzând toate beneficiile pe care fiecare supliment le oferă organismului tău, poți să fii sigur că o combinație între cele 3 îți va oferi o imunitate puternică și astfel te va feri de simptomele neplăcute a răcelilor și a gripelor. Ai grijă de sănătatea ta și a celor dragi ție incluzând aceste 3 suplimente în fiecare zi!

VitaMix prezintă o gamă largă de suplimente accesează webshop-ul nostru și achiziționează produsul de care ai nevoie la un preț accesibil!

                                         vitamix.ro

miercuri, 20 octombrie 2021

Marketplace Shopping Online


Trada Marketplace - Shopping Online. Made Simple - https://bit.ly/3aKO3ZP
Trada Marketplace este o platforma moderna, ce iti ofera o experienta de cumparaturi online confortabila, cu produse din game variate, la pretul corect pentru tine.

Aici gasesti 
Alimente si Bauturi - https://bit.ly/3BQ43FX
Curatenie si igiena - https://bit.ly/2YUGEVk
Casa si Gradina - https://bit.ly/30ti1j3
Pictura si Arta - https://bit.ly/3FNvbro
Birotica si Papetarie - https://bit.ly/3ARd7c6
Scule Electrice - https://bit.ly/2YURET2
Unelte de Mana - https://bit.ly/3DMt9WK
Sisteme de Fixare - https://bit.ly/3vjUSeo
sau
Organe de Asamblare - https://bit.ly/3lQl8ty


duminică, 12 septembrie 2021

Consumul de alimente si bauturi sanatoase

                            


Constientizarea dimensiunii portiilor de alimente, tipurilor de alimente si bauturilor pe care le consumati si a frecventei acestora poate fi un pas important pentru a va ajuta sa faceti alegeri alimentare mai sanatoase.

Ce fel de alimente si bauturi ar trebui sa consum?

Consumati mai multe alimente bogate in nutrienti. Nutrientii - cum ar fi vitaminele, mineralele si fibrele - ne hranesc corpurile oferindu-ne ceea ce avem nevoie pentru a fi sanatosi. Adultii ar trebui sa consume unele dintre urmatoarele alimente si bauturi care sunt bogate in nutrienti:
● fructe si legume
● cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovaz, paine integrala si orez brun
● fructe de mare, carne slaba, carne de pasare si oua
● fasole, mazare, nuci nesarate si seminte
● felii de legume sau baby-morcovi cu hummus
● lapte si produse lactate fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi

Daca aveti o sensibilitate la lapte si produse lactate, incercati sa inlocuiti cu:
● bauturi din soia nealterata, migdale, orez sau alte bauturi cu vitamina D si calciu adaugate
● lapte cu continut scazut de lactoza, fara grasimi
● legume cu frunze inchise la culoare, cum ar fi varza

Consumati mai putin din aceste alimente si bauturi. Unele alimente si bauturi au multe calorii, dar putine din substantele nutritive esentiale de care are nevoie corpul nostru. Zaharurile adaugate si grasimile solide impacheteaza o multime de calorii in alimente si bauturi, dar ofera o cantitate limitata de nutrienti sanatosi. Sarea in schimb nu contine calorii, dar tinde sa fie prezenta in alimentele bogate in calorii. Adultii ar trebui sa urmareasca limitarea alimentelor si bauturilor, cum ar fi:
● bauturi si alimente indulcite cu zahar
● alimente cu grasimi solide precum untul, margarina, untura
● paine alba, orez si paste care sunt facute din boabe rafinate
● alimente cu sare adaugata
● lapte integral

Idei de gustari usoare. In loc de gustari dulci si grase incercati:
● lapte sau iaurt fara grasimi sau cu continut scazut de grasimi
● fructe proaspete sau conservate, fara zaharuri adaugate

Cum pot urma un plan de alimentatie sanatoasa?

Aceste sfaturi va pot ajuta sa mergeti pe drumul cel bun cu planul dvs. de a manca mai sanatos:
● Reduceti caloriile totale pe care le consumati. Daca consumati mai multe calorii decat folositi in viata de zi cu zi prin exercitiile fizice si alte activitati pe care le faceti, aceasta poate duce la cresterea in greutate. Daca consumati mai putine calorii decat folositi prin activitate fizica, aceasta poate duce la pierderea in greutate.
● Pastrati la indemana gustari sanatoase. Fie ca sunteti acasa, la serviciu sau in deplasare, gustarile sanatoase va pot ajuta la combaterea foamei si la prevenirea supra-alimentarii. Cautati gustari cu continut scazut de zahar si sare. Cele mai bune sunt alimentele intregi - cum ar fi: morcovi, fructe proaspete sau iaurt cu continut scazut de grasimi sau fara grasimi, in loc de chipsuri sau prajituri - mai degraba decat alimentele ambalate sau procesate.
● Selectati in fiecare zi un amestec de legume colorate. Alegeti verdeata intunecata la culoare, cu frunze - cum ar fi spanac sau varza - si legume rosii si portocalii, cum ar fi morcovi, rosii, cartofi dulci si ardei rosii. Daca ati avut pietre la rinichi, retineti ca unele legume, cum ar fi spanacul si cartofii dulci, au un continut ridicat de oxalat, o substanta chimica care se combina cu calciu in urina pentru a forma un tip comun de calculi renali. Deci, daca aveti pietre la rinichi, este posibil sa fie nevoie sa urmariti cu atentie ce cantitate consumati din acestea. Dar pentru majoritatea oamenilor, acestea sunt alegeri excelente. Mancati un curcubeu de culori alimentare!
● Alegeti cerealele integrale mai des. Incercati paine si paste din cereale integrale, fulgi de ovaz sau orez brun.
● Treceti de la grasimi solide la uleiuri. Incercati sa gatiti cu ulei de legume, masline, rapita sau arahide in loc de grasimi solide, cum ar fi unt, margarina, untura sau ulei de cocos. Alegeti alimente care contin in mod natural uleiuri, cum ar fi fructe de mare si nuci, in loc de carne. Si folositi dressing-uri pentru salata care sunt facute mai degraba cu uleiuri decat cu grasimi solide.
● Treceti de la prajire, la coacere sau gratar. In loc de pui prajit, incercati o salata amestecata cu pui la gratar. In loc sa comandati cartofi prajiti cand mancati afara, cereti o portie de legume la gratar.
● Limitati alimentele si bauturile bogate in zahar si sare. Evitati gustarile bogate in sare si zaharuri adaugate si tineti-va departe de bauturile racoritoare cu zahar.
● Cititi "Valorile nutritionale" de pe eticheta alimentelor ambalate. "Valorile nutritionale" de pe eticheta va spun cat de multe calorii si portii sunt intr-o cutie, pachet sau sticla. Eticheta arata, de asemenea, cate grasimi, fibre, sodiu si zahar - inclusiv zaharuri adaugate - sunt intr-o singura portie. Puteti utiliza aceste informatii pentru a face alegeri sanatoase.

Cat ar trebui sa consum?

Cat de mult ar trebui sa consumati in fiecare zi depinde de greutatea, sexul, varsta, metabolismul dvs. si cat de activi sunteti. In general, barbatii au nevoie de mai multe calorii decat femeile. Adultii mai tineri au nevoie de mai multe calorii decat adultii de varsta mijlocie si peste. La toate varstele, adultii care fac mai multa activitate fizica au nevoie de mai multe calorii decat cei care sunt mai putin activi.

Controlul portiilor de alimente si bauturi va poate ajuta sa ajungeti la o greutate sanatoasa.




Ce sa fac daca trebuie sa slabesc?

Discutati cu medicul dvs. despre ce este o greutate sanatoasa pentru dvs. Daca sunteti supraponderali sau aveti obezitate, medicul dvs. va poate recomanda pierderea in greutate. Luati in considerare obtinerea de ajutor printr-un program de slabire structurat.

Expertii recomanda sa incepeti cu o pierdere in greutate de 5 pana la 10% din greutatea initiala pe o perioada de 6 luni. Deci, daca cantariti 90-100 kg, aceasta ar insemna sa pierdeti 5 pana la 10 kg. S-a dovedit ca slabirea modesta imbunatateste starea de sanatate si va poate aduce alte beneficii, cum ar fi starea de spirit mai buna si mai multa energie.

Folositi un jurnal pentru a urmari alimentele si bauturile pe care le consumati. Notati intr-o agenda (jurnal) toate alimentele si bauturile pe care le consumati zilnic. Jurnalul va ajuta:
● sa vedeti cand ati urmat o dieta sanatoasa si cand ati "alunecat" in modele de alimentatie (si de baut) mai putin sanatoase
● sa aflati in ce situatii modelul dvs. alimentar este cel mai sanatos, astfel incat sa puteti incerca sa faceti acest lucru mai des
● sa descoperiti ce modificari ati putea face in dieta dvs. care sa va ajute sa slabiti si sa va imbunatatiti sanatatea.

Adultii folosesc modalitati diferite de a urmari obiceiurile sanatoase, inclusiv ce si cat mananca, beau, dorm si cantaresc sau cata miscare fac. Utilizarea aplicatiilor pe telefoane mobile, tablete si alte dispozitive a devenit un mod popular de urmarire si imbunatatire a starii de sanatate. Aceste aplicatii au multe functii. Daca va intereseaza, cautati aplicatii care se potrivesc cel mai bine obiectivelor dvs. de sanatate si obiceiurilor de viata.

Daca preferati sa pastrati un jurnal scris, consultati exemplul de jurnal zilnic de alimente si bauturi de mai jos. Include momentul si sentimentele pe care le-ati avut atunci cand ati consumat mancarea sau bautura. Scrierea sentimentelor va poate ajuta sa identificati factorii declansatori ai alimentatiei. De exemplu, este posibil sa observati ca uneori mancati excesiv atunci cand sunteti cu un grup mare, pur si simplu pentru ca toata lumea din jurul dvs. consuma cantitati mari de alimente si bauturi. Data viitoare cand impartiti o masa cu un grup, ganditi-va la factorii declansatori si incercati sa limitati cat consumati mancand mai lent.

Idei pentru a va sprijini eforturile de slabire. In plus fata de pastrarea unui jurnal, concentrarea asupra comportamentelor legate de alimentatie si de nivelul de activitate fizica va poate ajuta sa incepeti eforturile de slabire. De asemenea, va poate ajuta sa mentineti pierderea in greutate pe termen lung. Ideile de mai jos va pot ajuta sa slabiti.

Consumul de alimente si bauturi
● Faceti o lista de cumparaturi si respectati-o intocmai. Nu faceti niciodata cumparaturi cand va este foame.
● Nu pastrati alimentele bogate in grasimi, zahar adaugat sau sare in casa, la locul de munca sau in masina. Nu puteti consuma ceea ce nu exista! Pastrati pregatite gustari mai sanatoase, astfel incat alegerea sanatoasa sa fie alegerea la indemana!
● Solicitati portii mai mici. La un restaurant, consumati doar jumatate din masa si luati restul acasa.
● Mancati-va mesele la masa. Opriti televizorul si toate celelalte dispozitive, astfel incat sa nu mancati sau sa beti prea mult. Bucurati-va de mancare fara factori disturbatori.

Comportament
● Fiti realisti cu privire la obiectivele de slabit. Propuneti-va o slabire lenta, modesta.
● Cautati suport. Includeti-va familia si prietenii.
● Asteptati-va la regres. Iertati-va daca va recapatati cateva kilograme. Ajustati-va planul pentru a reveni pe drumul cel bun.
● Adaugati activitati fizice de intensitate moderata sau viguroasa la planul de slabire. Acest tip de activitate va mareste ritmul cardiac si va face sa transpirati. Exemple sunt mersul pe jos, inotul si dansul.

Exemplu de jurnal zilnic de alimente si bauturi

OraAlimenteSentimenteCum pot imbunatati
8 a.m.Cafea cu zahar si frisca, fulgi de ovaz cu lapte slab si bananeFoame. Am mancat micul dejun obisnuit.Voi continua sa mananc micul dejun in fiecare zi si voi continua sa aleg cereale integrale cu lapte, daca sunt vreodata tentat de o gogoasa cu zahar sau un sandvis bogat in grasimi.
11 a.m.Iaurt cu continut scazut de grasimiStomacul incepuse sa-mi chioraie.Adaugarea de fructe proaspete sau cereale integrale ma va ajuta sa nu mananc excesiv mai tarziu.
12:30 p.m.Sandwich din paine integrala cu friptura de vita si branza, chipsuri de cartofi, o cutie de suc acidulatProbabil ca am mancat mai mult decat imi era foame din cauza "ofertei de pranz" de la cantina.Daca imi aduc mancare de acasa, nu voi fi tentat de ofertele de pranz. Voi alege apa plata in loc de suc.
2:30 p.m.1 baton de ciocolata de la colegul de munca, cafea mare cu zahar si friscaEram doar plictisit, nu cu adevarat flamand.Trebuie sa ma auto-verific pentru a sti daca mi-e foame. Daca da, o gustare precum felii de legume cu hummus este mai sanatoasa.
7:30 p.m.Salata Caesar, rulou de carne, ravioli (nu am terminat toata portia), 1/2 felie de tort de ciocolataAm iesit cu prietenii, asa ca am mancat cu totii portii mari! Am impartit desertul, ceea ce m-a facut sa ma invinovatesc mai putin.Data viitoare, voi lua o salata cu pansament, cu continut scazut de grasimi. Buna alegere de a imparti desertul!
10:30 p.m.Ceai din plante decafeinizatAm avut probleme cu adormitul. Mandru de mine ca am baut ceai in loc sa mananc o gustare!Data viitoare cand am probleme cu somnul, voi face aceeasi alegere sanatoasa!

vineri, 10 septembrie 2021

Sfaturi pentru a reduce natural tensiunea mare

 Iată câteva sfaturi pentru a preveni sau diminua hipertensiunea în mod natural:

1.Efectuează activități fizice și menține o greutate corporală optimă 

efort fizic si tensiune mare

Sursa: Freepik.com

Obezitatea, indiferent de tipologia sa, este o cauză majoră a hipertensiunii. De aceea, activitatea fizică nu numai că ajută la controlul tensiunii arteriale, ci și la gestionarea greutății, la întărirea inimii și la scăderea nivelului de stres. 

O greutate sănătoasă, o inimă puternică și o sănătate emoțională generală sunt recomandate pentru a avea valori normale ale tensiunii arteriale.

2.Reduce consumul de sare

sare si tensiune mare

Sursa: Pexels.com

Fiind un factor care contribuie la apariția hipertensiunii, aportul excesiv de sare determină reținerea lichidelor în organism. De aceea, consumul de sodiu la un nivel minim poate fi vitală pentru scăderea tensiunii arteriale. 

Pentru a adăuga aromă în preparatele alimentare, se recomandă utilizarea ierburilor aromatice și  a condimentelor care nu conțin sare. De asemenea, alimentele procesate tind să aibă un conținut ridicat de sare. În acest sens, este important (atunci când e posibil) să citești etichetele și să alegi opțiunile care conțin un nivel scăzut de sodiu

3.Abordează o dietă alimentară echilibrată

aronia

Consumul de fructe este deosebit de important pentru a avea valori normale ale tensiunii arteriale. Studiile au arătat că flavonoidele din afine ar putea preveni și scădea hipertensiunea. Pe de altă parte, conținutul de polifenoli și antocianină din fructele de aronia generează efecte cardiometabolice pozitive. Mai exact, extractele din Aroniasucul de aronia sau alte produse care conțin acest fruct, pot:

În plus, o dietă alimentară benefică pentru tensiunea arterială mai trebuie să conțină legume și verdețuri, cereale integrale, produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), carne slabă și nuci.

4.Evită consumul de nicotină

intrerupe fumatul

Sursa: Freepik.com

Fumatul (activ sau pasiv) afectează sistemul nervos simpatic și provoacă rigidizarea arterelor, ducând la o creștere a tensiunii arteriale, atac de cord sau chiar accident vascular cerebral. 

Fiecare țigară fumată sporește temporar tensiunea, timp de câteva minute. Cu toate acestea, fumatul excesiv determină menținerea hipertensiuni pentru perioade lungi de timp. De aceea se recomandă, reducerea sau chiar eliminarea completă a fumatului.

5.Evită consumul de alcool

alcoolul si tensiunea mare

Sursa: Freepik.com

Consumul moderat de alcool, de exemplu a unui pahar de vin roșu, poate chiar să ofere beneficii pentru sănătatea inimii. Totuși, cantitățile excesive de alcool cresc tensiunea arterială printr-un număr de acțiuni neuronale, hormonale și fiziologice care determină constricția vaselor de sânge, creșterea ritmului cardiac sau creșterea debitului cardiac.

În plus, consumul excesiv poate reduce eficacitatea anumitor medicamente. Așadar, specialiștii recomandă bărbaților să limiteze consumul la 2 băuturi alcoolice/ zi, iar femeilor la o băutură alcoolică/ zi.

Mai mult aici - https://bit.ly/3nn9fws